断食

2014年10月10日

ウエスト12cm減った!

先月(9月)から極少食を始めて
その過程で6cm ウエストが細くなった
と報告しましたね。

そして今月(10月)2日から8日まで
7日間を水だけで過ごしたら、
さらに6cm 減っていました。

昨日(9日)新しいGパンを試着して
2段階下(3cm×2=6cm)のものが
きつくもなく楽に着用出来たのです。

つまり39日間で12cmも
ウエストが細くなったことになります。

以前にも言いましたが、私は決して
ダイエットのために極少食や断食を
している訳ではなくて、もっと深い
意味があって実践しています。

でも大きな目標に向かっていると
その過程でこんなこともオマケで
あるのですから面白いですね。

あなたも健康のために1日3食から
1〜2食に少しずつ減らしていくと
いいですよ。

無理なく実行すれば
体が慣れて楽に出来ます。

私は7日間、水だけでも、まったく
苦しくも何ともありませんでした。

それから「1〜2食にした」といっても、
肉を食べていたら何もなりませんから、
3食でいいので、まず肉をやめ(減らし)
野菜中心にしていくことからスタートして
もいいかもしれません。

1〜2食を目指すのは、それからかな?

いや、そうは言っても
各自の事情もあるでしょうから
肉はたまに食べるぐらいにするとか、
1〜2食の方を先に始めるか、
自分に合った方法を見付けるといいです。


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2014年10月09日

食べない体験記(6)

みなさん、元気ですか?

私も元気で予定通り7日間、
何も食べずに水とジュースだけで
無事に過ごすことが出来ました。

水と言っても沢山飲む訳ではなく、
最近、多くの人が持ち歩いている
ペットボトルと同じサイズの
500ミリリットルを1日1本です。

ジュースは毎日ではなく、
出掛けた時に駅やデパートの地下
などにあるジュースが飲める所で、
砂糖なしの緑(野菜中心)のものを
1日に1杯飲んだだけです。

後は外食のコーンポタージュスープ
を2回飲んでしまいましたが、
これは当然自然のものではなく、
多分、粉をお湯で溶かしたような
ものだったのでしょう。

これを飲むと数時間後、
頭が痒くなりフケが沢山出ます。

しかし水を中心の時は、
痒くならずフケなど出ません。

やはり人間は食べるものによって
体が正直に反応するものなのですね。

ですから特に肉などは
絶対に食べてはいけません。
マイナス面(害)ばかりで
良い事は一つもありません。
その理由は長くなるので
いつか説明しましょう。

私は7日間(2日から8日まで)が
無事に過ぎましたので、今(9日)
午前12時過ぎから元に戻す訓練を
開始します。

「元に戻す」と言っても、また1日に
バナナ2〜3本とナッツ80グラム、
たまに野菜サラダなど、みなさんの
1食分にもならない量です。

断食は始める時より
元に戻す時が難しい
と言われていますが
今、バナナを2本だけ食べてから
この報告を書いていますが、
苦しいこともなく大丈夫のようです。

人間は習慣で食べているのですね。

私は1週間食べなくても
まったく平気でした。
私は3週間、水だけの経験があるので
今回の7日間ならとても簡単で
いつでも出来ると思いました。

食べないのが習慣になると、
それが当たり前になるのです。

おいしそうなご馳走が夢にまで
出て来ることもありませんでしたし、
疲れたこともありません。

断食道場に入ったり、
絶食療法の施設に入院したりせず、
仕事(レッスン)を通常通りに
続けても、まったく平気でした。

1番忙しかった日は、
午後からレッスンをして、
次の生徒が来る間に池袋の書店に行き、
帰って来てからレッスンをして、
さらに次の生徒が来るまでの間、
今度は新宿の書店に行って、
帰って来てからレッスンをして、
最後のレッスンが終ったのは
夜11時という日もありました。

こんなことをしても、
まったく食べなくても平気なのですから
1日3食はどう考えても多過ぎますよね。

いつも食べている時間が来ると
お腹が空くのは習慣になっているだけ。

習慣だけで、必要もないのに(余分に)
食べて病気や慢性病になっているなんて、
何だか馬鹿げた話だと思いませんか?

仕事や何かに熱中している時に
食事が出来なくても時間が過ぎてしまうと
平気だった経験が誰にでもありますよね?

だから1食ぐらい抜いても平気なのですね。

食べることによって体が作られ、
精神や能力にも影響しますから、
食べる量や質など、自分に合ったやり方を
見付けていくといいのでは、と思いますよ。

食費が減ったら、他の好きなことに使える
なんて、いいと思いませんか?


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2014年10月05日

7日間、水だけで生活

今回は貴重な動画を観よう。

外国では国が絶食療法を認めている。

水だけで平均12日間から
21日間を過ごすらしい。

つまり
21日間を水だけで過ごしても
絶対に死なないということだね。

私も現在4日間、水とジュースだけで
固形のものは何も食べていない。
後3日間、合計7日間続ける予定だが、
ものすごく快適だ。

少し長い動画(48:57)だけれど
勉強になるからぜひ観てみよう。

絶食療法の科学
Science of Fasting
2013/01/21 に公開





なお、途中で絶食で治る病気と
治らない病気が出てくるけれど、
これは何かの事情によるもので
他の本やお医者さんの話だと
ほとんどの病気は治ると思う。

<以下は動画の下にあった説明文です>

バイカル湖畔にある
ロシア・ゴリアチンスク病院では、
50年前から絶食療法を実施して-いる。

アレルギーやぜん息などの患者に対し
医師が説明を行ってから、
10日から3週間-にわたって絶食を行う。

期間中、口にするのは水だけ。
三日ほどで空腹感は無くなるが、
-頭痛や倦怠感が生じるため、
医師が検査を行い、
場合によっては絶食を中断する。

絶食療法は1950年代モスクワで
精神病患者の治療として取り入れられた。

その過程で-高血圧や内臓疾患にも
効果があることが判明。

1970年代に大規模な研究が進み、
絶食-で体にストレスが加わることで、
人間本来の抵抗力や治癒力が高まる
ことが分かってきた-。

その後、
ぜん息治療でも絶食が活用され
効果を上げている。

ロシアでは
絶食療法が医療の-一部として
認知されているという。

また、ドイツでは国民の2割が
絶食療法を経験している。

各地の病院では医師の監督のも-と
3週間程度の絶食治療コースを提供。

肝臓の肥大や機能低下が回復した例
などが多数、-報告されている。

ロシア、ドイツ、フランス、
アメリカでの"絶食の科学"の
最新研-究を追う。

ロシアのブリアート共和国、
バイカル湖の近くの温泉地、
ゴリアチンスク診療所では
19-95年以降
絶食療法が行われている。
国の保険が適用される。

水だけで
平均12日間から21日間絶食が
医師の監視下で行われます。

絶食2・3日目か-ら薬を止めます。

15年間で1万人が療法を受けました。

糖尿病・喘息・高血圧・
リュウ-マチ・アレルギーなどの患者の
3分の2の症状が消えました。

絶食を始めるとアシドーシス
(体が酸性に傾く)が起きて
疲労感・吐き気・頭痛になりま-すが
24時間から38時間で治まります。

肝臓のブドウ糖は1日で消費され
その代わりにタンパク質が分解されて
ブドウ糖を供給し-ます。

また脂肪から肝臓によって
ケトン体に変えられ
脳へと供給されるように
代謝が変化-します。

このことを発見したのは
今から60年ほど前、
モスクワ第一医科大学精神科の
ユーリ・ニ-コラエフ医師でした。

切っ掛けは食事を拒絶する
患者によってでした。

ニコラエフ医師は-試みに
患者の思うままに
そのままにしたことでした。

5日目には起き始めた。
10日目で歩き始めました。
15日目でジュースを飲みました。
それから新しい人生を開始しました。

この患者の臨床を
多くの患者に適用したところ、
統合失調症・鬱病・恐怖症・
強迫性障害-などの精神疾患の多くに
効果があるだけでなく
その他の慢性疾患に
大きな効果があること-が
判明しました。

同時に
尿・血液・ホルモン・脳波などの
生化学的な検査が行われました-。

ワレル・グルビッチ精神科医
(モスクワ精神医学研究所)によると
ニコラエフ医師は80-00人の患者に
同様の治療を行い、70%が回復、
6年後も47%が健康を保ちました。

-社会に復帰し結婚した
元患者もいたそうです。

その他に高血圧・喘息・
皮膚炎・関節炎に-も
良好な結果が出ました。

旧ソビエト政府保健省は
その結果をにわかには信じられずに、
1973年検証プロジェク-トを
行いました。

軍医だったアレクセイ・ココソフ教授
(パブロフ生理学研究所 呼吸器科)、
ワレリ・マスモフ教授
(ロシア医学アカデミー 胃腸科)が
その検証に携わりました。

ニコラエフ医師の患者数千人を調べ
絶食療法が適し-ている疾患、
そうでない疾患を選びました。

良好な疾患:
気管・心臓・血管・胃腸・内分泌・
消化器・関節・皮膚などの疾患

適合しない疾患:
がん・結核・儀薪尿病・慢性肝炎など

ココソフ氏言:絶食によって起こる
ストレス状態が体の回復メカニズムと
普通の生活習慣-のせいで眠っている
自己調節力を目覚めさせるのです。
 
注意:
絶食に熟知した医師の元で
行うことが必要で
個人で行わないこと。

アシドーシスで-は症状が
再燃する可能性がある。

特に頭痛・喘息・
アナフィラキシーショック、
精神症状-がある人。


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2014年10月02日

食べない体験記(5)

昨日(10月1日)の私の食事は
ナッツ&フルーツミックスという
1袋(80グラム)のみだった。
(水も一口も飲まなかった)

内容は、すべて有機で、ぶどう、
くるみ、グランベリー以上3種類。

失敗したのは袋裏の表示を見たら
有機砂糖と有機植物油が含まれて
いたことだ。買う時に、ここまで
よく読まなかったのが失敗だった。

自然食品店で買ったものなので
最悪の白砂糖は避けられたから
まあ良かったけれど今後の反省点だ。

昨日は1日中レッスンだったので、
レッスンの合間に30、20、15、
15ぐらいの割合で合計80グラム
を計4回に分けて食べた。

普通に1日3食の人のおやつ分ぐらい
にしかならないよね。

でも私にはこれで充分だった。

決して拒食症ではないので、
サラダぐらい食べようと思えば
食べられたけれど無理に食べる
必要もないので、この結果になった。

今日からは水だけで1週間ぐらい
過ごそうかなと思っている?

先月何回かちらっと書いたけれど、
私は過去に水だけで3週間の経験が
あるので1週間はすぐ出来ると思う。

その3週間の時も
決して苦しくなく普通に過ごせて、
まだ続けられたけれど、
生まれて初めての経験だったので、
この辺でやめておこうと思いやめた。

これも先月書いたけれど、
私は30年前に玄米と自然食を知り、
それから少しずつ食事の量を減らし、
少食を心掛けていたのが良かった。

最近は「1日1食」という本が
ベストセラーになっているので、
多くの人が1日3食では多過ぎ、
病気になると気付き始めている。

少しずつ無理なく減らしていくと
誰でも自然に出来るようになる。

あなたも健康になるだけでなく、
本来の能力が目覚めて来るので、
試してみる価値は大いにあると思う。

3食の人は、まず1〜2食を目標に
少しずつ減らしていくといい。

「それは無理だ!」
と思う人はやめた方がいい。

ちゃんとした目的意識がないと、
苦しいだけでストレスが溜まり、
かえって健康に良くないので、
その時期が来るまで待つといい。


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2014年10月01日

自分に合った方法を…

10月1日(水曜日)になりましたね。

早いですね。今年もあと3ヵ月です。

今日は今月の予定を考える予定です。

何を食べて何を食べないか?

その回数や量なども大切ですね。

健康のため、そして本来の能力を
取り戻すためにも食べる食べない
の問題は研究しなくてはなりません。

自分に1番合った方法を見付ける。

これが大事ですが、
常識にだまされないようにすること。

では、また明日。


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2014年09月30日

ずっと続いていますよ

今月(9月)も今日(30日)で終り、
明日から10月が始まりますね。

あなたは元気で練習&勉強を続けて
いるでしょうか?

私は9月1日よりずっと極少食を
続けていて、今日で30日目です。

10日ぐらい前にネットのニュースで
外国人の女性が毎日バナナ20本だけで
3年間元気に生活している、ということを
知りました。

私から見たらちょっと食べ過ぎのような
気がします。

私は1日にバナナ2〜4本だけで充分です。
(あとは少しのナッツ類などでもあれば…)

外国人は少食という考えはないのでしょうか?

私は今のところ大変上手くいっているので
来月も続けていく予定です。
食べるものはいろいろ試しながらですが…。

あなたも食べること全般に関して
よく研究するといいのでは?と思います。


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2014年09月27日

空腹感がなくなるコツ

あなたは
「仙人が霞(かすみ)を食べて生きている」
という話を信じますか?

「そんな話は伝説で現実ではない!」

「仙人なら出来るかもしれない?」

正解は「これは本当の話」なんですね。

前回までの話を読んでいる人には
この話は納得出来ると思います。

まるで仙人のように食べない人が
現在でも千人ぐらい存在していて、
この人達は1日3食の人達の専任教師として
先任し、神様から選任されたのだと思います。

「…?」(あなた)

この「千人」=「仙人」は冗談で
実際はもっともっと沢山いるでしょうね。

ただし、少し説明が必要です。

「仙人は空気を食べて生きている」
と言ってしまうと、空気は目に見えません。

目に見えないものは普通の人は信じません。

そこで霞(かすみ)とか霧(きり)と言えば
目に見えるので霞(かすみ)と言ったのでは?

でも、実際には目では見えない「空気」です。

もっと正確に言うと空気中に含まれている
プラーナ(気、宇宙エネルギー)を
体に取り込んでいるのです。

プラーナは宇宙の栄養素ですから
これを体内に取り込めば
人間が生きていくうえで必要な栄養素を
全部作ってくれるのです。不思議ですね。

宇宙と小宇宙である人間の関係は、
実に上手く出来ているのです。

1日1〜2食の人にも応用出来ますので
空腹感が出てきたら深い呼吸をしましょう。

やり方は瞑想やヨガの本などを参考にして下さい。

前回と前々回に紹介したジャスムヒーンさんの本
にも、いろいろな方法が紹介されています。

これが1日1〜2食や不食を楽にする秘密(コツ)
の1つなのですね。(他にもありますけれど…)

空腹感のある時に、ぜひ試してみて下さい。

私達の先祖は
「人間は食べなくても生きられる」ということを
仙人の伝説で残してくれていたのですね。


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2014年09月22日

食べない体験記(4)

みなさん、お元気ですか?

しっかりと
1日3食を続けているでしょうか?

私は今月1日から始めた少食が
昨日(21日)でちょうど3週間
になりました。

ここから水だけの生活に入る予定
でしたが、せっかく3週間続いたので、
いろいろな実験をしようと思いました。

それで昨日の夜中、
(正確には本日午前2時45分)
ファミレスに行って豆腐のミニサラダ
を食べてみましたが大丈夫でした。

というのは、私がやっているのは
少食というよりも半断食みたいなもの。

断食は始めるよりも元に戻す時が危険で
ここでカツどんか何かを食べてしまうと
死んでしまうことがあるようです。

ですから
関連書を沢山読んで研究しておかないと
非常に危険です。

私は約30年ぐらい前に玄米と自然食を
知ってから少食を心掛けていたので、
その間いろいろな知識を得ています。

それで今日は調子に乗って、もう1つ
実験をしてみました。

今日の午後3時頃バナナ1本と干しぶどう
を少々食べてから、夜は玄米のおにぎりを
1個食べに行こうと思ったのです。

それで夜8時頃、
玄米おにぎりを食べに行きました。

普通ならこのような場合、玄米スープか
おかゆですが、私の場合は完全な断食ではなく
バナナやナッツを食べていたので、
死ぬことは絶対ないと思って食べてみました。

今、この記事を書いているのは
夜11時35分ぐらいですから、
食べてから約3時間半ですが、特別に
気持ちが悪いとか、苦しいなどはありません。

ただ1つだけ、急に食べたからなのか、
1時間後ぐらいに足がちょっと<つった>
ぐらいで助かりました。
(関係があるのかは不明です)

カツどんや焼肉定食ではないので
とにかく命は助かりました。

まだまだ実験を続けますが、
無理はしないのでご安心を。

では、また報告します。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

何でこんなことをやっているかは、
まだ上手く説明出来ません。

食べる食べないということは
ほんの1つのことに過ぎず、
もっともっと深い意味があります。

ただ「食べなくても生きていける」
ということだけでも信用されないのに、
本当のことを全部言ってしまったら、
完全に狂っているとしか思えないでしょう。

どうやったら伝えられるか?
今後の課題です。


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2014年09月06日

食べない人の教科書

「人間は食べなくても生きていける」
と言っても、
ほとんどの人は信じないよね。

信じなくてもいいよ。

でもね、現在の地球上に10万人ぐらい
いるのではないか、と言う人もいる。

もちろん身近な日本にもいるよ。

日本で有名な3人が書いた本を紹介しよう。

「食べない人たち」
(「不食」が人を健康にする)
[単行本(ソフトカバー)]

秋山 佳胤 (著)
森 美智代 (著)
山田 鷹夫 (著)





<内容紹介> Amazonより

6年間、水も飲まない弁護士、
18年間、1日青汁1杯の鍼灸師、
不食の人体実験に自ら挑んだ思想家
〜食べることをやめた3人が、
それぞれの体験と考えを語り尽くした!

誰でもできる不食のコツも公開した、
世界初の「不食の教科書」。

食べない人たち (「不食」が人を健康にする)

        ☆

私(テル)も数年前にたった3週間だけど、
水とジュースだけで過ごした経験がある。

もちろん元気で通常のレッスンをしたし、
東京でも京都でもレッスンを行ったが、
特別不安に思うことは何もなかった。

何も食べないとフラフラになるのでは?
と普通の人は思うかもしれないけれど、
3人の体験談を読めばわかるように、
逆にパワーが出るんだね。

興味がある人は、ぜひ読んでみてね。

内容(「BOOK」データベースより)

6年間、水も飲まない弁護士、
18年間、1日青汁1杯の鍼灸師、
不食の人体実験に自ら挑んだ思想家
3人の実践家が明かす新しい生き方。

<目次>
第1章:
ようこそ、不食の世界へ
(秋山佳胤)

第2章:
絶望の淵からたどり着いた不思議の国
(森 美智代)

第3章:
どうすれば
人は食べないで生きることができるのか
(山田鷹夫)


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2014年09月05日

3日間バナナで過ごす

私の食事は昨日までの3日間で
1日バナナ3〜4本だけだった。

2日と3日が4本ずつで、
昨日(4日)は3本のみ。

まるでチンパンジーの食事と同じ?

絶対に私の真似はしないでね。
「そんなバカなことは誰もしません!」

なぜ、こんなことをしているか?

先月までの食事がひどかったから…。
(〜と言うよりも〜)
毎日甘いものを食べていたので
それを断ち切ろうとしているんだ。

他にもいろいろ理由はあるけれどね。

この3日間で体が軽くなった感じがする。

とにかく快適だ。

本当は食べたいのに
無理してダイエットをやると
ストレスが溜まって失敗するよね。

でも空腹を楽しむ趣味は、
食べようと思ったら
いつでも食べられるのでストレスなし。

付合いで食事をする時でも
臨機応変に食べればいい。

食べるも、食べないも、
自由にコントロールする。

健康のために少食はいいと思うよ。

体が軽く、肌はツルツルになり、
若返って、ひらめきが来るなど、
良いことが他にも沢山あるんだ。

空腹を楽しむ趣味を知ってしまったら
ものすごく面白くて人生が楽しくなる。

やりたくなった人は、
朝食を抜くとか量を半分に減らすとか、
そのへんから始めるといいよ。

私もかなり前にそうやって始めたんだ。


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2014年09月03日

食べない趣味も楽しい!

「私の趣味は食べることです」
という人は沢山いるよね。

でも「食べないことが趣味」
という人も最近は増えている?
(〜ような気がする)

突然話は変わりますが、
あなたは週休何日ですか?

週に1〜2日は休んでいるでしょう?

でも、
あなたが毎日3食+おやつも食べると、
内臓さんたちは働き続けていますよね。

あなたは週に何日か休んでいるのに、
内臓さんたちには何十年も働かせている。

ちょっと気の毒だと思いませんか?

「たまには休ませてあげたいな」
と思いますよね?

私も、そう思ったので、
昨日の私の食事はバナナ4本だけでした。

「お腹が空いて辛くないの?」
と言う人がいると思うのですが、
これが気持ち良いのですね。

決して我慢しているわけではなく、
空腹感を楽しんでいるので平気です。

お腹が空いて「グーグー」鳴ると、
「あ、内臓さんたちが喜んでいる」
と思って楽しくなってくるのです。

自分の満足(満腹感)のために
何十年間も休みなく働いてくれた
内臓さんたちに感謝の気持ちを持つと、
少し休ませてあげたいなと思います。

そんな気持ちになると、
空腹が楽しくなってきて、
決して苦痛ではなく
本当に気持ち良くなります。

しかし今まで1日3食の人が
急に1日食べないのは無理なので、
間食を今日だけやめてみる。

あるいは今日は1食だけ抜いて、
明日は3食に戻すとか、無理なく
楽しんでやるといいですよ。

「食べないこと」が趣味。
空腹感を楽しむ趣味。

あなたも仲間になりませんか?


terusannoyume at 03:32|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2014年09月02日

1日1食は新常識だね

間違った古い常識をいつまでも
信じていてはいけません。

現代人は食べ過ぎだから
いろいろとおかしくなるのですね。

少食にすると良いことが沢山あります。

少食を学んで、ぜひ実行しましょう。

「やってみました! 1日1食」
単行本 – 2014/8/22
船瀬 俊介 (著)





各分野で活躍している人たちは
かなり前から実行していたんだね。

この本を読むと、よくわかりますよ。

<内容紹介> Amazonより

「1日1食」は日本全国に広がる
一大ムーブメントです

「ファスティング」(断食・少食)が
どれだけ病に効果を発揮するのかを解説し、
話題を呼んだ前作
『3日食べなきゃ、7割治る! 』の大反響を受け、
「1日1食」を始めた年代も性別も
さまざまな人たちの証言を盛り込んだ実践篇。

ビートたけしさんやタモリさんなどの
有名人たちの多くも実行している、
従来の健康観を打ち壊す“新常識"を、
その効能とともに提案します。

やってみました! 1日1食

◎もくじ

プロローグ
あの人も、この人もどんどん始めてる!

第1章 やってみました! 一日一食
ヨガの教え「食べない工夫を! 」
「空腹感」は「幸福感」
一日一食がくれたプレゼント
食べなきゃ死ぬという狎脳

第2章 やってビックリ、からだも軽い
素晴らしい一日一食! 「効能」15大ポイント
激しい運動でも心配なし
体験者の声1・極真空手の師範代
30年来の痛風も鎮まった
体験者の声2・タクシードライバー
「食べないと筋肉が落ちる」はウソだった
体験者の声3・ボディビルダー
糖尿病インスリン注射を1カ月で離脱
体験者の声4・会社社長
空腹で気持ちよくシェイプアップ
体験者の声5・カイロプラクティック講師
医者も認める一日一食
体験者の声6・救命救急医
53日半断食(! )をクリア
体験者の声7・医療研究家

第3章 食べない人は、なぜ若々しい?
半分食べれば、2倍長生きできる
一日一食、ガンも防ぎ、ボケも防ぐ
長寿遺伝子をオンにする方法
脳が生き生きと若返り、知的な老後が待っている!
筋肉を鍛えて、若返りホルモンを出そう

第4章 長寿者たちの食卓に学ぼう
極少食で102歳の天寿を全うしたコルナロ
「若々しくあれ! 」伝説ナチュラリスト
世界の長寿郷の百寿者に学べ!

第5章 白鵬は「少食」の力を知っていた
落合から白鵬まで実践「ミネラルファスティング」
なぜ日本はワールドカップで惨敗したか?
マグネシウムは細胞のスパーク・プラグ
「糖質制限食ダイエット」は世にも恐ろしい
小麦でなく「カロリー減」で病気は治った

第6章 一日一食に、食べたら良いもの悪いもの
髪黒々でアメリカで40代に見られた話
まずは、番茶! 素晴らしい10大薬効を見よ
すりゴマを、どっさり振りかけいただく
サントリー「セサミン」よりは百円ショップ!
海苔は牾い量邵抬瓮丱螢丱蠖べよう!
味噌も、世界に誇る超健康食品なのだ!
手作り豆乳ヨーグルトは超安上がりの健康食
カタカナ食は減らす、ひらがな食は増やす
砂糖は猝堝猫瓠甘い物は脳を狂わせる

付録
「一日一食」を楽しむ手作りレシピ

おわりに
合い言葉は
「ムリせず、気楽に、ファスティング」

内容(「BOOK」データベースより)

長生きしたけりゃ、食べるのを減らしなさい。
ムリせず、気楽に“空腹感”は“幸福感”。
ベストセラー『3日食べなきゃ、7割治る!』の
実践篇。

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プロフィール
坂元輝(さかもと・てる)
「渡辺貞夫リハーサル・オーケストラ」で、プロ入り(21歳)。
22歳、自己のピアノ・トリオでもライヴ・ハウスで活動開始。
23歳、「ブルー・アランフェス」テリー・ハーマン・トリオ(日本コロムビア)
以後19枚のアルバム発売(現在廃盤)。
28歳、ジャズ・ピアノ教則本「レッツ・プレイ・ジャズ・ピアノ/VOL.1」
以後14冊(音楽之友社)現在絶版。
ネットで高値で取引されている?
(うそ!きっと安いよ)
他に、2冊(中央アート出版社)。
音楽指導歴40年。
プロから趣味の人まで対象に東京、京都にて指導を続けている。
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カプースチン・ピアノ曲集